jak wage

[...] w jaja, biały ser, płatki owsiane, odżywkę gainer/bulk <aby zwiększych kaloryczność>, i w kilka innych produktow spożyczych i powinno się udać zwiększyć wagę, oczywiście cudów nie ma co oczekiwać, bo nie każdy jest stworzony do bycia gigantem, ale jeżeli masz predyspozycje do siły to jak najbardziej powinieneś się w tym specjalizować..

[...] x24 i wynik x1.3-1.7 w zależności czy średnia twoja aktywność dzienna jest mała (1.3) bądź duża(1.7). I z takiego bilansu kcal startujesz i patrzysz na sylwetkę i na wagę jak zmienia się sylwetka. Jeśli chudniesz wtedy dodajesz kalorii, a jeśli waga rośnie to trochę zmniejszasz. Białka wystarczy 2g jeśli nie bierzesz wspomagaczy, tłuszczu z [...]

Skoro chcesz dodatkowo zbić wagę to kup jakiś dobry spalacz. Tutaj nie będę wymieniał bo oferta jest ogromna. Ważne żeby nie brać pseudo spalaczy które kosztują po 20-30zł bo to tylko ziółka. Gdybyś wolał typowy pobudzacz to proponuje shock therapy. Natomiast jak chcesz coś bardzo mocnego to Napalm/detonator/crack.

Lol, skoro lubisz to pozwól sobie 1-2 na tydzień, a nie cały czas, przecież to strasznie nie zdrowe, zniszczysz sobie tylko zdrowie nawet jak będziesz utrzymywał wagę...

deca z tescie tylko z winem flak fujarka Cie dopadnie... zreszta bezsensu wino na pierwszy cykl, masz zapewne ograniczenia wagowe... bij tego propa(testosteron propionat) 1 - 6 po 100mg co 2 dzień zapezpiecz sie aminokwasami i bialkiem tydzien przed koncem zacznij krete(kreatyna) brać i jak bedziesz mieć zawody to wage robi sie 3-5 dni

[...] ok na noc. Po treningu prócz tuńczyka (którego jedz nie za często) dodaj ww złożne (ryż, kasza itp), wyrzuć także tłuszcz z posiłku przed treningiem. Tak ogólnie podaj wagę, wzrost, policz zapotrzebowanie kcal swoje.Pozdro Wiele j/w akurat musiał napisać kolega jak ja tworzyłem post ;) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-29 20:20:14

nie patrz na wage a na sylwetkę, waga nie jest wyznacznikiem, nabierzesz np 5kg masy i będziesz lepiej wyglądał jak teraz

No wręcz przeciwnie. Właśnie paczę na sylwetkę nie na wagę. Tak jak pisałem nie wyglądam na tyle ile ważę.

Hahaha, prawa fizyki. Nie ma takiego prawa fizyki, proszę podaj je. Początkujący bez problemu może nawet nawalić sporo mięśnia przy ciężkim treningu z odpowiednią podażą białka zrzucając wagę w nie za szybkim tempie. Zapoznaj się proszę z tym badaniem: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Inny przykład - cykl z testosteronu. Też wg Ciebie [...]

coś leży że masz taką wagę przy tym wzroście. dieta, trening. Obliczaleś dokładnie ile kalorii potrzebujesz?jak waga nie idzie to trzeba dołozyć kal. Trening bym polecał typowo masowy -wolne ciężary, ćwiczenia wielostawowe ciągi, siady etc i waga powinna ruszyć

Zmienia i to duzo, przede wszystkim wiemy ile masz lat i jaka masz wage, zakladajac ze to prawdziwe dane. Teraz napisz cos wiecej o chorobie, typ I czy II, jakie dawki lekow przyjmujesz, ile lat trenujesz, czy przedtem siegales po sterydy. Wcale nie twierdze ze otrzymasz satysfakcjonujace odpowiedzi, ale jesli chcesz zeby chociaz byly rzetelne to [...]

Jak wyżej. Kwestia indywidualnego dobrania zestawu ćwiczeń i metod pod zawodnika. Ogólnie wiadomo, że na początku przygotowań będą dominowały raczej metody dynamiczne z racji używania mniejszych ciężarów oraz powtórzeniowe(hipertroficzne) w celu zwiększenia siły poprzez hipetrofię. Oczywiście, niektórzy muszą trzymać wagę do danej kat wagowej [...]

[...] gdybym zaczał się bawić po 10-6powt na ciężarach rzędu 65-75% a nie o to mi chodzi(podobnie z resztą z wytrzymałością). Ze zmianą stosunku objętość/intensywność jest(powinno być) tak jak piszesz. Zaczynamy zazwyczaj od sporej objętości treningowej a małej intensywności(mam tutaj na myśli %CM). Wraz ze wzrostem intensywności objętość maleje.

Panowie jest trochę lipa, zawody już w piątek a ja warzę 84,5. Dwa Kg jeszcze muszę zgubić, jestem na cyklu więc mój organizm jest bardzo nasiąknięty wodą. Jak wypocić tą cała wodę z organizmu ? Sauna odpada miałem kiedyś problemy z sercem i lekarz mi jej zakazał. Ogólnie co morzecie mi poradzić żeby zgubić wagę pomijając to wodę w organizmie ? [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Z bluzami daj spokój, tak się można bawić jak trzeba wagę zbić do zawodów i się odwodnić, a tak to odwodnienie równa słabszy organizm.

nie patrz codziennie na wagę podczas odchudzania, bo jak Córuś mówiła, woda schodzi pierwsza. raczej lustro niż waga (chociaż ubytek wody też zauważysz). poczyta, pomożemy jej i będzie kolejny szkielet:/ nie pomagamy Ci dla Twojego dobra Córa- nowy avatar

[...] odżywiać zdrowo i nawet mniej kalorii spozywalam niż wcześniej z obawy ze bez ruchu dużo przytyje. W październiku wrocilam do pracy z wagą 84 kg. Przy takim samym odżywianiu jak wcześniej ale wieksza ilością aktywności spadlam do 82 i na tym koniec. Wtedy zrezygnowania odpuscilam i zaczęłam jeść normalnie wszystko to co moi domownicy, był już [...]

Proste obliczenia, musisz sobie pomnożyć liczbę hantli, razy ciężar, wyciągnąć z tego wagę nakrętek a potem tylko scałkować po powierzchni ławeczki i odjąć odległość ławeczki od drzwi. A tak na serio... ziom ogarnij się. To nie ma się ni jak do siebie :-)

chcesz podbić kalorie tłuszczami wiec nie kosztem węgli bo węglę zostawiasz bez zmian ? pewnie są tacy zawodnicy co i są weganami. Na pewno węgle ucinają jak chcą wagę zbić przed zawaodami